नुहाउँदा ध्यान दिनुपर्ने १० कुरा

नुहाउनु शरीर सफा राख्ने मात्र नभई ताजगी र आराम दिने दैनिक अभ्यास पनि हो। तर नुहाउने क्रममा गरिने केही सामान्य गल्तीले छाला, कपाल तथा समग्र स्वास्थ्यमा असर पार्न सक्छ। त्यसैले नुहाउँदा केही कुरामा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।

१. धेरै तातो पानी प्रयोग गर्नु हुँदैन

अत्यधिक तातो पानीले छालाको प्राकृतिक तेल हटाउन सक्छ। यसले छाला सुख्खा, खस्रो वा चिलाउने बनाउन सक्छ। मनतातो पानी सामान्यतया राम्रो विकल्प हो।

२. धेरै लामो समयसम्म नुहाउनु हुँदैन

धेरै समय पानीमा बस्दा विशेषगरी तातो पानी प्रयोग गरिएको अवस्थामा छाला सुख्खा हुन सक्छ। आवश्यक समयमै नुहाएर बाहिर निस्कनु राम्रो हुन्छ।

३. शरीरलाई धेरै जोडले घोट्नु हुँदैन

कडा स्क्रबर वा धेरै बल लगाएर छाला घोट्दा जलन र सूक्ष्म क्षति हुन सक्छ। शरीर सफा गर्न हल्का हातले धुनु पर्याप्त हुन्छ।

४. साबुन अत्यधिक प्रयोग गर्नु हुँदैन

धेरै साबुन प्रयोग गर्दा छालाको प्राकृतिक नमी घट्न सक्छ। विशेषगरी संवेदनशील वा सुख्खा छाला भएकाले हल्का क्लिन्जर प्रयोग गर्नु उपयुक्त हुन्छ।

५. कपालमा धेरै तातो पानी हाल्नु हुँदैन

तातो पानीले टाउकोको छाला र कपालमा सुख्खापन बढाउन सक्छ। कपाल धुँदा मनतातो पानी प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।

६. भिजेको शरीर लामो समयसम्म नराख्नुहोस्

नुहाइसकेपछि शरीरलाई सफा र नरम तौलियाले हल्का थिचेर सुकाउनुपर्छ। धेरै जोडले रगड्दा छालामा जलन हुन सक्छ।

७. फोहोर तौलिया प्रयोग गर्नु हुँदैन

नुहाएपछि प्रयोग गर्ने तौलिया नियमित रूपमा धुने र राम्रोसँग सुकाउने गर्नुपर्छ। ओसिलो तौलिया लामो समयसम्म प्रयोग गरिरहनु राम्रो बानी होइन।

८. बाथरुममा धेरै चिप्लो सतह बेवास्ता गर्नु हुँदैन

साबुन र पानीका कारण भुइँ चिप्लो हुन सक्छ। विशेषगरी वृद्ध व्यक्ति वा सन्तुलनमा समस्या हुने व्यक्तिले चिप्लिने जोखिम कम गर्ने व्यवस्था गर्नुपर्छ।

९. नुहाउनेबित्तिकै धेरै चिसो वातावरणमा जानु हुँदैन

तातो पानीले नुहाएपछि अचानक अत्यधिक चिसो वातावरणमा जाँदा शरीरलाई असहज हुन सक्छ। नुहाइसकेपछि शरीर सामान्य तापक्रममा आउन केही समय दिनु राम्रो हुन्छ।

१०. व्यक्तिगत सामान अरूसँग साझा गर्नु हुँदैन

तौलिया, रेजर, लुफा वा शरीर सफा गर्ने व्यक्तिगत सामग्री अरूसँग साझा नगर्नु राम्रो हुन्छ। यसले व्यक्तिगत स्वच्छता कायम राख्न मद्दत गर्छ।

निष्कर्ष: नुहाउँदा पानीको तापक्रम, समय, साबुनको प्रयोग र शरीर सुकाउने तरिकामा ध्यान दिनु महत्वपूर्ण हुन्छ। सामान्यतया छोटो समय मनतातो पानीले नुहाउने, छालालाई धेरै नघोट्ने र नुहाएपछि आवश्यक परे मोइस्चराइजर प्रयोग गर्ने बानीले छालालाई स्वस्थ राख्न सहयोग गर्छ।